_rano99's Notizen, 14 Feb 22

ايي تصير كثير 😔 

تعملون كيتو يسحب الماي وتنزلون 3 كيلو خلال ثلاث ايام وتظنوا بأن هذا الوزن الحقيقي وتعودون تدورون في الدائرة المفرغة ، الحل هو في التنوع ، لأن حتى في التخبيص الجسم ماخذ كفايته من الماي ، عشان كذا اللي يمشي ع السعرات حتى لو خبص لما يقيس ثاني يوم مايلاقي وزنه اكتسب ثلاثة كيلو ماي ، لأن أوردي الماي موجود ، الأهم هو التوازن ، واللي،يحس أن شهيته مرتفعة يحاول تقليل الحلويات والنشويات البسيطة ويرفع من الفايبر والبروتين. هذا يعمل حرق سريع للجسم.  

انا بعمل نظام سعرات مع اكل صحي وتقسيم صحني نص خضار ربع بروتين ربع نشويات واموري ممتازه ووجباتي متنوعه ومابحرم حالي شي ابدا كلو بطبخو بطرق صحيه وكل التزام اسبوع كامل عندي وجبه وحده مفتوحه وطبعا رياضه كارديو ومقاومه حسيت هالنظام من افضل الانظمه ويناسب الكل وسلس مافيو تعقيد ولاحرمان  

جربي نظام ثاني 

عدلي وجباتك وحاولي تكون صحيه وكثري مويه ورياضه قللي نشويات الدايت مشكلته بعده تجي فجعه عالاكل لانك انحرمتي 

انا صرلي سنتين عم حاول و برجع للصفر بس بعمري ماقلت مارح اوصل كل مرة كنت قول هي بداية جديدة المهم ما استسلم 

نصيحه اتركي الكيتو واعتمدي ع نضام السعرات ونضمي وجباتج وعوفي الحلا تنزلين بطيء بس مترجعين تصعدين بسرعه وبنفس الوكت محارمه نفسج من شي  

نظام الكيتو دائما من اراد اتباعه يجعله اسلوب حياة ونظام الكيتو اخالف من يقول انه ينزل سوائل الجسم اتمنى الاطلاع على الكيتونات وطريقة عمله وكيف يحرق الدهون العنيده اذا اتبع مع الصيام المتقطع بل انه صحي كثيرا للجسم يكفي ان النظام لايدخله السكريات ولا الاخباز وهذا بحد ذاته ينعكس على صحة الانسان كثيرا في محاربة السرطانات ومرض السكري ويكافح الشيخوخه قبل دخول النظام فكر اذا كنت قادر على اتباعه كأسلوب حياة لان الخلاصه جسم الانسان ذكي من حق الله دخول النظام والخروج منه والدخول والخروج والدخول والخروج يجعل جسم الانسان عنده حالة ارتباك بحيث ان الجسم لكي لايدخل في حالة مجاعه يقوم بتخزين الدهون لليوم الاسود