|
Lo sfogo. Certo, ora che si avvicina il venerdì arrivo perfetta e poi un weekend intero dai parenti di mio marito in più la cena con amici il venerdì, e si ricomincia da capo 😂 c’è la farò, mancano 2 chili per il mio peso che voglio, non sopporto il 5 sulla bilancia, devo tornare 49,9 ma con la dieta sana che non compromette il fabbisogno micro nutrizionale (Sisi micro:vitamine e minerali) e la performance in palestra 💪🏼 so che posso farlo, ho tutti gli strumenti…
|
51,9 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1328 kcal
|
Fett: 66,18g | Eiw: 53,45g | Kohlh: 109,64g.
Frühstück: Lamponi, Hotos Manouri Greca DOP, Stuffer Vivita Fiocchi di Latte 0%, Banana, Merivio Ricottina , Uovo Sodo, Rinaldi Olio Extra Vergine di Oliva, Avocado, Fiocchi d'Avena, Succo di Pompelmo Rosa. Mittagessen: Coop Cioccolato Fondente Extra, Enervit Protein Smoothie Cocco, Foodspring Whey Protein Cookies & Cream, Iper Succo Ace. Abendessen: Petto di Pollo, Nero d'Avola, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde. mehr...
|
|
1646 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|