chelpav's Notizen, 09 Jun 14

Тренировка
Присед 125 3*5
Тяга становая классическая 145*5 (поймал движение - можно и еще прибавлять)
Жим стоя 55 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Жим узким 70 5*5
Подъем гантелей на бицепс сидя по 15 3*8
Пресс

93 kg Bisher verloren: 18 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2629 kcal

Fett: 79,07g | Eiw: 191,66g | Kohlh: 293,91g.   Frühstück: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Mittagessen: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Abendessen: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Sonstiges: Изюм, Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Песочное Печенье, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Изюм. mehr...