chelpav's Notizen, 13 Jun 14

Тренировка
Присед 100 5*8
Жим лежа 100 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Трицепс на блоке 3*10
Бицепс гантели на наклонной скамье 17.5 8 7 7
Гиперэкстензии блин 20кг 2*12

92,8 kg Bisher verloren: 18,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2405 kcal

Fett: 49,89g | Eiw: 191,47g | Kohlh: 307,00g.   Frühstück: Мармелад, Сахар. Mittagessen: Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Abendessen: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix , Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Sonstiges: Изюм, Изюм, Power System Протеиновый Батончик (45г), Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. mehr...