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6.00 (ważenie) 16.00 siłownia BF 22,6%
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89,4 kg
Bisher verloren: 35,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2801 kcal
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Fett: 127,32g | Eiw: 175,24g | Kohlh: 234,98g.
Frühstück: Pudliszki Ketchup Pikantny, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem. Mittagessen: Wawel Mieszanka Krakowska, Biedronka Banan, Mandarynki, Solidarność Złota Wiśnia w Likierze, Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light. Abendessen: Czas na Grill Rumsztyk Wieprzowy, Nasza Spiżarnia Patisony, Sonko Ryż Biały. Snacks/Sonstiges: Morliny Baleron, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Chleb Żytni ze Słonecznikiem. mehr...
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3101 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 4 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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