今天身體怪怪的!自從開始168,除了前2天餓到冒冷汗,之後都很正常!今天早上竟然又覺得好餓,然後又冒汗,原本想用念力支撐到點,不過要去買菜,只好含了顆糖!😤😤下午4點也餓到有點手腳無力!不知怎麼肥事??? 昨晚和昨天中午都吃一樣豆漿鍋,然後出門散步! 今天因餓肚子又冒冷汗出門採買,所以午餐吃牛排,還有配菜:蛋,地瓜,紅蘿蔔,菇菇及青菜豆腐湯。 吃完中餐去士林官邸賞花。回程餓得手腳有點軟,所以回家吃了芭樂及巧克力。 晚餐:豆漿鍋+全麥餐包+燕麥餅 昨天和今天都有克制零食量。 希望明天身體正常!
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48,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1102 kcal
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Fett: 44,95g | Eiw: 73,89g | Kohlh: 100,36g.
Frühstück: 不二家 牛奶糖, 黑咖啡. Mittagessen: 小白菜, 大漢 家常火鍋豆腐, 雞蛋(整個), 好菇道 菇類, 煮熟的紅蘿蔔, 7-11 蒸地瓜, 全聯 澳洲穀飼牛梅花牛排. Abendessen: 餐前小麥麵包, 小白菜, 大成 雞里肌肉, 雞蛋(整個), 大漢 火鍋豆腐, 光泉 無糖豆漿, 金針菇, 甜豆. Snacks/Sonstiges: Misura 多穀麥片蘇打餅, Lindt 榛果黑巧克力, 芭樂. mehr...
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1331 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Kommentare
吃營養點~ 就算168,如果實在太餓、喝了水也沒用,還是要開吃~ 身體健康最重要~
02 Mrz 22 vom Mitglied: gulinlin
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02 Mrz 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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如果實行168身體會不適,最好中斷斷食吃點東西,或是把斷食的時間縮短一些,不要弄壞身體了才好:)
02 Mrz 22 vom Mitglied: Hyunie85
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168時喝的水要比平常多,再加點鹽看會不會比較好些~可以先試試1410或者先試試大餐後隔天168比較容易達成,16小時內還是可以吃東西但熱量不能太高~茶、咖啡都可以喝,但腸胃不好的可以改無糖豆漿~😄
02 Mrz 22 vom Mitglied: zoeyn
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也可能前一天的那頓吃不夠,所以不足以支撐16小時~ 或上一頓碳水量太多,攝取的比例不對~
02 Mrz 22 vom Mitglied: gulinlin
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02 Mrz 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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如果會形成低血糖症狀,餐點內容要檢討一下,是不是餐點內容不足以支撐16個小時,還有是不是餐點內容會引起急速血糖波動,有必要也可以試試測一下血糖值,太低真的不行喔。危險⚠️。慢慢調整吧💪
02 Mrz 22 vom Mitglied: 尼歐NEO
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只有餓的感覺算正常,餓到冒冷汗😰就是饑荒現象出現,身體會調節燃燒它覺得能快速恢復血糖值的部份給妳使用,很不划算啊(絕對不是脂肪)😅😅😅😅
02 Mrz 22 vom Mitglied: 尼歐NEO
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不是所有人都適合168,就像不是所有人都適合少量多餐一樣。大家都一起加油努力測試自己適合的方式吧💪
02 Mrz 22 vom Mitglied: 尼歐NEO
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我實施168己5個月,除了第1,2天不適,之後都很OK,所以再度出現低血糖冒冷汗真的令我很驚嚇,我會好好檢示生活作息與飲食調整。
02 Mrz 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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chenjessic1011's Gewichtsverlauf
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