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12.00 bieg w terenie 7km, 6'31", rower 8km 🚴♂️👌
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89,1 kg
Bisher verloren: 35,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2751 kcal
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Fett: 82,70g | Eiw: 178,48g | Kohlh: 307,97g.
Frühstück: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Mittagessen: Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko. Abendessen: Kupiec Ryż Jaśminowy, Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Sonstiges: Kebab. mehr...
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4014 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 20 Minuten, Putzen - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Auto Fahren - 5 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 48 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 52 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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