|
18.00 siłownia i rower: 51,85km AVG 24,23km/h 🚴🏋️😎
|
89,6 kg
Bisher verloren: 35,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3004 kcal
|
Fett: 108,29g | Eiw: 146,68g | Kohlh: 356,48g.
Frühstück: Ketchup, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Delikate Serek Wiejski, Tarczyński Parówki z Fileta. Mittagessen: Zott Monte, Drożdżówka z Dżemem, Biedronka Banan, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Cukier, Jabłko. Abendessen: Jawo Kartacze z Mięsem, Sos Pieczarkowy, Marwit Surówka Wiosenna, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zupa Ogórkowa. Snacks/Sonstiges: Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko. mehr...
|
|
4790 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 44 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 2 Stunden und 12 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 35 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
09 Mrz 22 vom Mitglied: Blue81*
|
Oj, dziś była, na siłowni. W przeciwieństwie do poniedziałku...
A rowerek.. trzeba się rozkręcić. Sezon przed nami. Dziś końcówka o zmierzchu z lekkim deszczem ze śniegiem 😤🌨️🌧️🚴
09 Mrz 22 vom Mitglied: pool80
|
Pool, jeśli tak wygląda Twój początek sezon to tylko podziwiać 💪 i za prędkość i kilometraż 😄
10 Mrz 22 vom Mitglied: Blue81*
|
Dzięki Blue, ale jest wiele osób mocniejszych ode mnie... 🙂 Te km były po płaskim, wczoraj wiatru nawet nie było, asfalt i cienkie opony, robią robotę. Do szosówki jeszcze brakuje, ale jednak.
Przyznam się, że kiedyś, przy trzycyfrowej wadze, w sezonie, robiłem nawet trzycyfrowe trasy, gdzie podjazdów nie brakowało. Takie 50 po płaskim, to jednak fajny trening, który można powtarzać często i bez mikro urazów... 🧐
10 Mrz 22 vom Mitglied: pool80
|
Kurna, a ja się zastanawiam czy do pracy dojadę 5km na rowerze🙈
10 Mrz 22 vom Mitglied: Gochaodnowa
|
Eee, Mordom, 5km to można rower prowadzić 😉
11 Mrz 22 vom Mitglied: pool80
|
Pool, wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia 😄. Najważniejsze, że jest chęć do ruchu, reszta przyjdzie z czasem 👍🙂
11 Mrz 22 vom Mitglied: Blue81*
|
Mordon, kiecka w plecak i jedziesz 😄. Polecam, tym bardziej, że odległość niewielka 👍🙂
11 Mrz 22 vom Mitglied: Blue81*
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|