chenjessic1011's Notizen, 11 Mrz 22

拉肚子，所以體重又降了。暫時性的假象，水腫，脫水等造成體重快速浮動都讓人捉狂！
今天又量體脂，比對之前的數據<細項>，終於知道體脂降在哪了！
體重：47.75
BMI：19.0
體脂：17.1
筋肉量：37.25
骨量：2.3
內臟脂肪：1.5
基礎代謝：1107
身體年齡：33
身體水分：57.4
四肢(尤其是腿)脂肪下降，肌量提高。結論就是運動降體脂。不過如果沒有持續運動，大概就會打回原形，想要肉肉的四肢看起來瘦一點，路途還很遠..........
今日目標：
1.運勳8分鐘
2,熱量1200
3.今天也不吃餅乾和巧克力
昨天目標有完成！不過連續動到第7分鐘就太喘了，休息了一下。只有3分鐘的跳跳跳體力。希望今天4分鐘的跳躍運動能一氣呵成。

47,4 kg Bisher verloren: 5,6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1300 kcal

Fett: 25,20g | Eiw: 70,17g | Kohlh: 203,05g.   Frühstück: 黑咖啡. Mittagessen: 山茼蒿, 義美 雜糧穀物饅頭, 杏鲍菇, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 義峰 豆輪, 雞蛋（整個）, 高麗菜. Abendessen: 蓮霧, 光泉 無糖豆漿, 福圓號 芋頭饅頭, 地瓜葉. mehr...

1160 kcal

Bewegung: Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...