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18.00 siłownia i rower 50,91km AVG 22,56km/h 🏋️💨🥶🌬️🚴👌
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89,6 kg
Bisher verloren: 35,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3000 kcal
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Fett: 93,13g | Eiw: 203,58g | Kohlh: 322,23g.
Frühstück: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. Mittagessen: Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Goplana Mega Grześki, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Murzynek, Karpatka. Abendessen: Ogórki Konserwowe, Culinea Fix Chiński, Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kupiec Ryż Jaśminowy. Snacks/Sonstiges: Ogórek Kiszony, Por, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko Gotowane, Pano Sucharki, Tola Jogurt Naturalny Kremowy. mehr...
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4815 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 44 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 2 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 36 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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