|
16.00 siłownia i rower. Kolna, Las Wolski 56,31km AVG 20km/h
|
88,4 kg
Bisher verloren: 36,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3112 kcal
|
Fett: 101,43g | Eiw: 245,65g | Kohlh: 286,67g.
Frühstück: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Bułka Pszenna. Mittagessen: Nimm2 Śmiej Żelki, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko, Wedel Czekolada Mleczna z Orzechami Laskowymi, Olza Prince Polo Classic XXL, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier. Abendessen: Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Ogórki Konserwowe, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński, Kupiec Ryż Paraboiled. Snacks/Sonstiges: Chleb Żytni, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. mehr...
|
|
4718 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 3 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 55 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 10 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 5 Minuten. mehr...
|
Verlust von 14 kg pro Woche
|
 Kommentare
na siłowni poprawa wyników w trzech głównych ćwiczeniach, a na rowerze ładnie utrzymuję kadencję 90. Max 135obr./min. 😎👌🚴
14 Mrz 22 vom Mitglied: pool80
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|