|
ياجماعه لو سمحتوا انا بخس لكن عضل ..حد يعرف ايه الغلط اللي بعمله ..انا بعمل صيام متقطع 16 ساعه وبفطر وجبتين كارب قليل
|
67 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1083 kcal
|
Fett: 69,41g | Eiw: 95,15g | Kohlh: 81,25g.
Frühstück: زيت عباد الشمس, عسل ابيض oty عسل ابيض oty, كرات لحم البقر (كفتة), رز شعريه ارز, صدر دجاج مشوي أو مخبوز. Mittagessen: جبنه قريش جبنه قريش, سمن بلدي سمن بلدي, بيضة. mehr...
|
Verlust von 3,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
طلاما عضل لازم تحسبه سعراتك كويس والعضل بيتحكم اكتر فى ذيدة البروتين بنعنه تدى كل جرام من وزنك ١.٦ على الاقل بروتين
18 Mrz 22 vom Mitglied: احمد as
|
معلش يعني اي كارب دي ممكن تفصيل
18 Mrz 22 vom Mitglied: nodahnod89
|
فقد العضل يبقى بروتين قليل على وزن الجسم ومفيش رياضه
زودي البروتين ورياضه ولو مشي بس أنتظمي عليها وأظبطي السعرات متقلليش اكتر من ٥٠٠ سعر يوميا علشان تفقدي الوزن دهون حقيقيه مش عضلات أدي جسمك حقه من المغذيات الاساسيه البروتين والخضار والفيتامينات وحركه ولو بسيطه بس منتظمه 💪💪
18 Mrz 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
شكرا جدا لنصايحكم بجد هعمل كده أن شاء الله
18 Mrz 22 vom Mitglied: marian_safwat
|
@nodahnoda89. كارب موجوده ف شويه من الخضراوات والبقوليات والفاكهه وده بحاول اقلل منه
18 Mrz 22 vom Mitglied: marian_safwat
|
18 Mrz 22 vom Mitglied: Karima Fouad
|
19 Mrz 22 vom Mitglied: momo353535
|
في فتره الدايت بيبان علي الانبودي انك خسرتي عضلات لكن وهمي في حجات بسيطه جدا بتتعمل و هتلاقي الانبودي عكس بدل العضلات هتلاقي نفسك خسرتيها دهون
اسف علي الاطاله ❤
21 Mrz 22 vom Mitglied: mohanedelturkey
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
marian_safwat's Gewichtsverlauf
|