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19.00 siłownia, 🏋️MTB las Wolski, 55km, AVG 21,35km/h🚴🌲🌞
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89 kg
Bisher verloren: 36 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3035 kcal
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Fett: 146,74g | Eiw: 126,48g | Kohlh: 299,01g.
Frühstück: Kraina Wędlin Nature Parówki z Szynki, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Mittagessen: Tymbark Sok Multiwitamina, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier, Olza Prince Polo Classic XXL, Jabłko. Abendessen: Sos Pieczarkowy, Gołąbki. Snacks/Sonstiges: Cebule, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko. mehr...
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5093 kcal
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Bewegung:
Putzen - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 2 Stunden und 34 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 14,7 kg pro Woche
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