chelpav's Notizen, 26 Jun 14

Сегодня в зале было жарко, на улице +34 (на ближайшем к залу термометре), в зале вроде-бы и есть кондиционеры, но они не справляются, несмотря на пролитые литры пота тренировка прошла отлично
Присед 120 3*5 (средний)
Тяга становая 100*5 140*3 160*5 (и опять новый рекорд)
Жим стоя 65 4*5 1*4 (рекорд, в следующий раз надо сделать 5*5)
Тяга в наклоне легкая 60 5*5
Жим лежа скоростной 70 5*5
Бицепс стоя 40 3*8

93,7 kg Bisher verloren: 17,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3040 kcal

Fett: 83,84g | Eiw: 208,92g | Kohlh: 376,14g.   Mittagessen: Летний День Молоко 3,2%, Летний День Молоко 3,2%. Abendessen: Куриные Грудки, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix. Snacks/Sonstiges: Капкейк, Ванильное Мороженое, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X, Банан, Зефир. mehr...