Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 März 2022
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78,6 kg
Bisher verloren: 20,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3457 kcal
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Fett: 78,84g | Eiw: 288,52g | Kohlh: 388,58g.
Frühstück: Growth Supplements Creatina, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Bolo de Chocolate, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos , Mamão Papaia. Mittagessen: Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Palmito, Tomates, Cebolas, Bonduelle Ervilhas em Conserva. Abendessen: Pepino (com Casca), Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão, Hot Roll, Guioza, Salmão no Forno ou Grelhado, Longway Harumaki de Queijo , Salmão, Bolinho de Bacalhau, Tilápia, Sushi de Salmão. Snacks/Sonstiges: Padaria Santa Micaela Bolo de Milho Cremoso, Alface, Pão Francês, Hans Lombo Condimentado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Ceratti Peito de Frango Defumado, Bolo de Chocolate. mehr...
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2327 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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