nastyapardon's Notizen, 24 Mrz 22

Перешла на 1700 ккл на этой неделе.
Провела анализ своего режима и выяснила, что к вечеру надо оставлять минимум 500 чтобы спокойно уснуть и не урчал живот. Ем 3 раза в день, потому что аппетит у меня всегда есть утром, днём и вечером, перекусы не помогают, нужно именно поесть на 400-500 ккал чтобы через час не захотелось снова есть.
Ужинаю за 3-4 часа до сна.

117,5 kg Bisher verloren: 10,5 kg.    Still to go: 27,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1437 kcal

Fett: 57,64g | Eiw: 78,46g | Kohlh: 145,00g.   Frühstück: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Банан, Orion Чокопай. Mittagessen: Гречка с Грибами, Телятина Отварная. Abendessen: Банан, Orion Чокопай. Snacks/Sonstiges: Bombbar Панкейк Неглазированный с Начинкой Банановый Крем. mehr...