|
Day 50 defisit kalori+olahraga
Target 1: 60kg ➡️ 58kg ✅
Target 2: 58kg ➡️ 56kg ✅
Target 3: 56kg ➡️ 55kg ✅
Target 4: 55kg ➡️ 53kg 🔜
Terakhir kali liat angka timbangan di bawah 55 itu keknya 4 tahun yang lalu....? 😭
|
54,9 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1671 kcal
|
Fett: 50,43g | Eiw: 62,42g | Kohlh: 258,44g.
Frühstück: Fortune Minyak Goreng Sawit, Cabai Merah Besar, Cabai Rawit (Segar), Tempe Mendoan, Garam, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Gula Pasir, Bawang Putih, Bawang Merah, Tempe, Buncis, Labu Kuning. Mittagessen: Tahu Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Rawit (Segar), Bawang Merah, Cabai Merah Besar, Fortune Minyak Goreng Sawit, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Tempe, Bawang Putih, Gula Pasir, Buncis, Garam. Abendessen: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Rawit (Segar), Bawang Merah, Cabai Merah Besar, Fortune Minyak Goreng Sawit, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Tempe, Bawang Putih, Gula Pasir, Buncis, Garam. Snacks/Sonstiges: Ubi Goreng, Good Day Chococinno, Bolu Panggang, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau, Bolu Panggang . mehr...
|
|
1353 kcal
|
Bewegung:
Treppensteigen - 1 Minute, Wäsche Aufhängen - 5 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
kerennnnnnnn.... semoga aku cpt nyusul 😭😭
24 Mrz 22 vom Mitglied: hanaduls
|
kak boleh tau olahraga nya apa?
24 Mrz 22 vom Mitglied: hanaduls
|
@hanaduls good luck, pasti kamu bisa juga!
Aku olahraganya pake 10 minute HIIT workout for beginner-nya Emi Wong sama aerobik 28 menit dari Bodyfit by Bagus. Sebelum mulai HIIT juga pake 10 minute warm up routine-nya Emi Wong dan buat penutup aku ngelakuin 20 minute stretching/cool down dari Emi Wong juga karena bikin seger dan ilang pegelnya. Kalo lagi ga punya waktu lama aku biasanya pilih salah satu di antara serangkaian Emi Wong itu atau aerobiknya BodyFit by Bagus.
24 Mrz 22 vom Mitglied: loevera
|
aku juga tim emi 😆 semangat semoga bisa ikutan nyusul bb nya
26 Mrz 22 vom Mitglied: zico69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
loevera's Gewichtsverlauf
|