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18.00 siłownia, MTB las Wolski 57km AVG 23,08km/h 🏋️🚴☀️🌲👌
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87,5 kg
Bisher verloren: 37,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3565 kcal
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Fett: 94,97g | Eiw: 194,98g | Kohlh: 472,32g.
Frühstück: Tola Jogurt Naturalny Kremowy. Mittagessen: Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą, Jabłko, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Olza Prince Polo Classic XXL, Mleko z 2% Tłuszczu, Cukier. Abendessen: Supreme Ryż Biały Długoziarnisty, Ogórki Konserwowe, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński. Snacks/Sonstiges: Drożdżówka z Serem, Pano Sucharki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mehr...
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4736 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Auto Fahren - 20 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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