|
Hoje reinicio uma nova dieta, pois segundo a nutróloga não estou conseguindo ganhar massa magra por estar consumidor poucas calorias (boas). Aumento do número de calorias e refeições por 2 meses para verificar se vou obter resultados. Treinando 5 vezes por semana. 2 litros de água. 2000 calorias.
|
46,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1289 kcal
|
Fett: 42,36g | Eiw: 91,39g | Kohlh: 140,03g.
Frühstück: Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Leite Ninho, Queijo Minas, Nutrella Pão Supreme 100% Integral. Mittagessen: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Friboi Picanha Maturada, Feijão Preto Cozido, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Oieee!!! E aí??? Como estás depois das mudanças?? Espero q estejas conseguindo alcançar suas metas!!❤️🥰
17 Mai 22 vom Mitglied: frpaty
|
Ou minha querida amiga @frpaty. Te confesso que estou mega desanimada… odeio musculação então fica difícil perder o que restou de gordura e ganhar massa magra não é? Mas me prometi que ainda esse mês vou voltar para a academia e dieta certinhas! 💪🏻
19 Mai 22 vom Mitglied: everaldette
|
@everaldette, vou te contar um segredo: também odeeeeio musculação... academia...essas coisas!! Nem faço. Já cheguei até a me matricular, diversas vezes, ir na primeira semana e desistir. Mas tem algo q vc pode fazer! Não custa nada! E pode fazer nas horas vagas!! Caminhar, no mínimo, 30 min por dia, abandonar facilidades como elevadores, carro pra ir na padaria 🤭... Faz milagres!! Eu sei da importância da musculação, juro!! Mas se não consegue, arruma outra coisa!! E além de tudo, caminhar é uma terapia!! Pode confiar!
19 Mai 22 vom Mitglied: frpaty
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
everaldette's Gewichtsverlauf
|