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Mau curhat sm tmn2 fs
Saya udah 3 bulan diet defkal,, sdh turun 7 kg.. nah sekarang bb stuck di 60 kg knp susah bgt ke angka 5 ya kak pdhl diet dan WO jln trz.. mungkin ada yg ngalamin,, share donk infonya ( fyi tinggi saya 163 cm )
Makasih🙏🏻
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60,2 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1330 kcal
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Fett: 38,26g | Eiw: 89,33g | Kohlh: 159,97g.
Frühstück: Tango Wafer Chocolate, Herbalife F1 Shake Mix French Vanilla . Mittagessen: Indofood Sambal Bangkok, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Abendessen: Telur Goreng tanpa Lemak, Indofood Sambal Bangkok, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Diamond Fresh Milk, Puro WPRO Choco Malt. Snacks/Sonstiges: Jeruk, Kopi Latte, Sunpride Banana, Tropicana Slim Cafe Latte. mehr...
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1704 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
coba di utak atik makronya kak.. bisa dipelajari type badan nya, dan makro disesuaikan dengan type badan
coba mampir ke yt nya joanna 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
30 Mrz 22 vom Mitglied: Anindya Kiran
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setau aku kalau kayak gini tuh tubuh udah beradaptasi sama keadaan defisit kalori kak, daripada ngurangin makan lagi mending break diet aja semingguan atau 2 minggu, makan nya di tdee dulu. nanti balik defisit lagi abis ituu
30 Mrz 22 vom Mitglied: eatateaten
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Makasih sarannya kk semua,, insyallah aku coba😘
31 Mrz 22 vom Mitglied: AffieJacom
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hitung ulang kebutuhan kalorinya dengan berat badan yang sekarang. kemudian pembagian makro gizinya usahakan sesuai sama type badannya.
31 Mrz 22 vom Mitglied: arum_nan
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AffieJacom's Gewichtsverlauf
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