cherepashka_ali's Notizen, 03 Apr 22

приехали к родителям
сегодня наконец-то взвесилась
оказалось все так, как я и думала
вес тот же, значит, плато уже месяц
ночью почитала много информации об этом, поэтому сегодня с чистой совестью устроила себе загрузочный день (съела оооочень много, чуть больше 3000 ккал, старалась записать все, что съела)
утром поминали дедушку, поэтому первый прием пищи в 9:20 утра, вместо привычных ≈13:00
в основном все "лишние" ккал были съедены утром
мама все жарит в большом кол-ве масла (хотя утверждает, что это мало!), поэтому не очень люблю, когда она готовит, но в выходные она всегда просыпается раньше меня, а сегодня принялась сразу за готовку
скорее всего, на следующей неделе устрою себе разгрузочный день на твороге, кефире и яблоках
через 2 недели опять взвешусь и посмотрю на результат, если ничего не изменится, буду пробовать ещё что-нибудь
сегодня задумалась о том, смогу ли я контролировать себя после того, как выйду из дефицита
стало интересно, я съела так много сегодня, потому что не могу контролировать себя или потому что разрешила себе съесть так много, сама ещё не поняла, но очень надеюсь, что второй вариант
честно, сейчас чувствую себя не очень, тяжесть в животе и как-то некомфортно, поэтому, думаю, вряд-ли смогу есть так много каждый день
все ещё думаю, над тем, чтобы повысить РСК до 1450-1500, но почему-то очень страшно, хотя понимаю, что это нормальные и здоровые цифры(
удачи мне!
у меня обязательно все получится;)

65,5 kg Bisher verloren: 9,5 kg.    Still to go: 5,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3132 kcal

Fett: 101,68g | Eiw: 154,62g | Kohlh: 419,04g.   Frühstück: Покровский Хлеб Сушки Горчичные, Вологодское Яйцо, Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Брест Литовск Сыр Российский, Маслозавод Нытвенский Творог 5%. Mittagessen: Магнит Яблоко, Большая Кружка Молоко 2,5%, Кировский Эчпочмак с Курицей. Abendessen: Рот Фронт Халва с Арахисом "Дружба", Gold Food Финики Сушеные, Creative Kitchen Суп Куриный с Вермишелью, Картофель Отварной, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: С Пылу с Жару Оладьи. mehr...