|
Держу вес где надо пока.
Тренировка - небольшое снижение нагрузок для восстановления и снова вперед
Присед с паузой внизу 100 5*5 (отличное упражнение - мне кажется технику приседа сильно улучшает)
Жим лежа с паузой 90 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Трицепс на блоке 3*12
Бицепс стоя 45 8 8 7
Бицепс памп
После разгрузки планирую сильно не форсировать тягу и присед - сделать акцент на жим лежа и бицепс. Жим просто хочется пожать побольше, а бицепс у меня самая визуально неразвитая мышца, люди смотрят и спрашивают, а ты вообще сейчас тренируешься? :-(
|
93,3 kg
Bisher verloren: 17,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2826 kcal
|
Fett: 113,46g | Eiw: 164,06g | Kohlh: 304,09g.
Mittagessen: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Abendessen: Говяжий Фарш, Красные Помидоры, Maltagliati Макароны. Snacks/Sonstiges: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Quest Double Chocolate Chunk. mehr...
|
Verlust von 2,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
бицепс ведь как и все мышцы рук - малы по объему. визуально их развитость видна при довольно малом проценте жира. вобщем руки, как и грудь у некоторых, частенько отстающие и это почти норма. плюс генетика
06 Jul 14 vom Mitglied: hazardous mind
|
Это неловкое чуство, когда просят напрячь бицепс, а ты уже его напряг :)
07 Jul 14 vom Mitglied: RedCriminal
|
Это неловкое чувство когда ты уже 3й год ходишь в зал, а тебя спрашивают "ты вообще занимаешся?" и все из-за того что бицуха маленькая :-) - когда был толстый и бицуха была на 3см больше таких вопросов не было.
07 Jul 14 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|