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Inicio de Dieta fase 2
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73,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1236 kcal
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Fett: 56,32g | Eiw: 119,39g | Kohlh: 58,57g.
Frühstück: Cafezinho, Piracanjuba Leite Desnatado, Crioulo Queijo Minas Padrão, Ovo, Clara de Ovo. Mittagessen: Mandioca Cozida, Alcatra. Abendessen: Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Crioulo Queijo Minas Padrão, Clara de Ovo, Ovo. Snacks/Sonstiges: Garoto Chocolate Ao Leite, Crioulo Queijo Minas Padrão, Mandioca Cozida, Alcatra, Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Café com Açúcar, Piracanjuba Leite sem Lactose. mehr...
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2080 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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DouglasSpadotto's Gewichtsverlauf
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