|
10.00⚖️ BF 19,7%!👍😎, siłownia 🏋️😤
|
88,4 kg
Bisher verloren: 36,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
4061 kcal
|
Fett: 148,27g | Eiw: 170,20g | Kohlh: 501,72g.
Frühstück: Rzodkiewka, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Lubaszka Chałka, Nasze Smaki Frankfurterki Wędzone, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Lidl Bułka Pszenna, Biedronka Masło Ekstra. Mittagessen: Favorina Czekoladowe Jajeczka, Haribo Żelki , Banan, Babeczka z Wtopionymi Kawałkami Czekolady, Biedronka Jabłko, Cukier, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Olza Prince Polo Classic XXL. Abendessen: Lasagna z Mięsem. Snacks/Sonstiges: Delikate Serek Wiejski Lekki. mehr...
|
|
3159 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 10,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
💪 jak tak nazbierasz mięśni, to ja proponuje byś się zastanowił nad zmienieniu wagi której byś chciał osiągnąć.
15 Apr 22 vom Mitglied: twarożkowa:)
|
Czy zbieram?🤔 Wyjdzie w praniu po sezonie. Ogólnie staram się stabilizować. 👌
15 Apr 22 vom Mitglied: pool80
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|