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✅이번주 목표 ✅
1. 소식:
- 30번 이상 씹기
- 조금씩 먹기
2. 칼로리:
- 하루 1,200-1,300 칼로리 이하로 먹기
3. 단식:
- ~ 14-16시간 단식 지키기
4. 음식:
- 샐러드 자주 먹기
- 식사 전 과일 및 채소 섭취하기
5. 운동:
- 매일 하루 최소 10분 운동하기!
- 운동은 집중력에 있다는 것을 기억하기! 😆😄
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57,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1389 kcal
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Fett: 47,04g | Eiw: 47,46g | Kohlh: 164,38g.
Frühstück: 돈코츠라멘. Mittagessen: Carrots, Boiled Egg, Avocado. Abendessen: 아몬드, GS25 반숙란, 찐고구마, 닥터유 에너지바. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
대학 온 이후로 새벽 공부 이후 음식, 공부 스트레스, 밥약 등으로 살이 많이 찐 것 같다! 물을 많이 마셔주고, 조금씩 천천히 건강하게 먹고, 많이 움직이고 운동할 시간을 만들며, 행복한 생각으로 가득차도록 노력하자! 결과에 신경쓰지 말고, 이 과정에 의미를 두고 하도록 하자! 😄😆✌️
24 Apr 22 vom Mitglied: HGemmac
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HGemmac's Gewichtsverlauf
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