|
4.00⚖️, 🏋️😤👎, MTB las Wolski 61km, AVG 25km/h,🚴🌲☁️🌲☁️ czasówka do zoo 7:38,1 REKORD 😎😎😎
|
89,6 kg
Bisher verloren: 35,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3987 kcal
|
Fett: 162,72g | Eiw: 154,93g | Kohlh: 480,36g.
Frühstück: Jajko, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem. Mittagessen: Nimm2 Cukierki, Banan, Olza Prince Polo Classic XXL, Mleko z 2% Tłuszczu, Cukier, Jabłko, Wedel Czekolada Mleczna. Abendessen: Placki Ziemniaczane, Ogórek Kiszony , Gulasz Wieprzowy, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zupa Koperkowa. Snacks/Sonstiges: Rzodkiewka, Almette Serek Twarogowy z Ziołami, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Chleb Pszenny , Drożdżówka z Serem, Włoszczowa Serek Wiejski. mehr...
|
|
5521 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 2 Stunden und 27 Minuten, Auto Fahren - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 55 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|