|
Son 1 haftada 3 kilo verince şevke geldim katı diyete giriyorum. Bugün 86.5 çıktım, bir hafta sonra güncelleme yaparım. Her sabah 2 yemek kaşığı sirkeli limonlu su içmeye çalışacağım. Karbonhidratı çok çok çok azalttım protein ağırlıklı besleneceğim tabi sağlıklı yağları ihmal etmiyorum. Günlük max 1500 kalori hedef koydum kendime hesaplamalarıma göre 3 günde yarım kilo yağ kaybetmem lazım. Haftaya görüşürüz, sağlıcakla kalın 🙋🏻♂️
|
86,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1499 kcal
|
Fett: 69,49g | Eiw: 141,04g | Kohlh: 79,20g.
Frühstück: Ceviz, Marul, Harras Hellim Peyniri , Harras Hindi Göğüs Füme , Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Soya Sosu, Zeytinyağı, Hindi Göğüs, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Soya Sosu. Abendessen: Fırında Patates, Lavaş, Izgara Köfte, Zeytinyağı. Snacks/Sonstiges: Muz, Çilek. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
furkanahmetvural's Gewichtsverlauf
|