|
Hari ini bersepeda total 3 Jam bakar kalori kurang lebih 960 Kcal, makanan masuk hari ini 1800 Kcal. selama satu bulan ikut program diet berhasil turun 4kg, workout harian 1 jam.makanan rata-rata 1200 Kcal.. mohon pencerahannya, terimakasih
|
104,9 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 24,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1829 kcal
|
Fett: 90,23g | Eiw: 58,64g | Kohlh: 209,56g.
Frühstück: Telur Rebus, Tahu Goreng, Fukumi Nasi Porang. Mittagessen: Nasi Liwet, Bebek Goreng. Snacks/Sonstiges: Jeruk, Buah Naga, Jeruk, Cendol, Kacang Tanah, Nestle Dancow Fortigro (Instant Cokelat). mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Dengan aktivitas seberat itu sih menurutku makannya dikit banget yah.
Hati2 kurang makan & olahraga berat malah nanti overtraining belum lagi lama2 bikin metabolisme malah menurun.
15 Mai 22 vom Mitglied: shaiapouff
|
bakar kalorinya hebat bisa sampai segitu.. makannya jadi kurang.. coba hitung tdee nya lagi sis sesuaikan dengan activitas hariannya agar makan tetap seimbang.. sehingga tdk merugikan tubuh sampai mengurangi metabolisme
15 Mai 22 vom Mitglied: krisnakd
|
15 Mai 22 vom Mitglied: hani_va
|
tambahin aja makannya kak 😅😅
15 Mai 22 vom Mitglied: bundaanjalina
|
sesuaikan saja dengan bmr dan tdee masing2.... hitung ulang lagi aja stelah turun 4-5kg... siapa tau sudah berubah... 😊
15 Mai 22 vom Mitglied: Rina0K
|
kok bisa?
aku makan di 1700, cardio 30 menit latihan beban 10menit aja masih kek laper banget 😩😩😩
15 Mai 22 vom Mitglied: tiwi21
|
terimakasih banyak untuk advice nya,dapat ilmu baru tentang TDEE, benar menurut kalkulator TDEE juga minimal 1800kcal.
16 Mai 22 vom Mitglied: Imanda.Firmansyah
|
berat badan awal 110kg lebih selama 1 bulan program, sekarang sudah 105kg.banyakin makan buah biar gak cepet laper
16 Mai 22 vom Mitglied: Imanda.Firmansyah
|
Setuju. Buah dan sayuran rebus lebih banyak bikin ga cepet laper. Apalagi kalo sering ganti nasi ke ubi/beras merah lebih lama berasa kenyangnya.. Tapi kalo saya sih masih nasi putih aja..
16 Mai 22 vom Mitglied: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Imanda.Firmansyah's Gewichtsverlauf
|