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turun 400gr
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67,2 kg
Bisher verloren: 16,7 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1591 kcal
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Fett: 47,70g | Eiw: 95,94g | Kohlh: 198,22g.
Frühstück: Semangka, Indofood Kecap Manis, Telur Rebus Lunak, Ubi Jalar (Manis). Mittagessen: Milo Milo, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Dada Ayam, Oyong, Bakwan. Abendessen: Tempe Rebus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Dada Ayam, Oyong, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Nissin Lemonia, Semangka, Ubi Jalar (Manis). mehr...
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1936 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 9 Stunden, Seilspringen - 5 Minuten, Krafttraining - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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agung109's Gewichtsverlauf
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