Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Mai 2022
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84,6 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1929 kcal
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Fett: 63,49g | Eiw: 131,68g | Kohlh: 217,14g.
Frühstück: Beef Tenderloin (Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled) , 365 Organic Steel Cut Oats, Walnuts, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), Honey . Abendessen: Master Choice Garlic Croutons, Cooked Kale (from Fresh), Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Mixed Salad Greens, Boar's Head Blue Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Sherbet, Nature's Own 100% Whole Wheat 100% Whole Grain, Panera Bread At Home Whole Grain Multi Grain Bread. mehr...
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3653 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,9 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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