mileniumzm's Notizen, 09 Jan 21

Halo kak salam kenal boleh bagi dong kak proses nya dan apa aja yg dilakuin selama setahun. Makasih 

KK kok aku di BB 46 gbisa haid knpa ya KK ,KK makn di brpa kalori si?? 

@salwaput HALLO, sejujurnya aku udh jarang input kalori harian aku, tapi dulu rata" dibawah 1000kkal, jangan dicontoh yaa ini ga baik heheh. kalau masalah haid, dari awal diet aku ga ada masalah samsek, mungkin tergantung hormon kali yaa  

@violahernandezz HALLO salam kenal, aku jawab yaa.. prosesnya lumayan lama ya beb, aku olahraga kardio satu bulan awal diet aja selebihnya aku defisit kalori aja, sehari makan 2 kali, makan lauk aja tanpa nasi, proteinnya aku pakai dada ayam/tahu, karbonya aku ganti jagung/ubi rebus, sesekali masih makan gorengan/yg bertepung. Menghindari santan dan minuman yg manis" 

Brp bulan kak baru keliatan hasilnya? Trus selama sebulan turun brp kg?