jxo's Notizen, 01 Jun 22

98,2 - 39,9%ж - 17н
1 июня! ☺ Наконец-то лето! 😊
***********************************************
* Отчёт *
************************************************
* Дата*Вес*%Жр*%Вд*Мш*Кос* ООВ*Всц.ж*
*01.06*98,2*39,9* 43,6* 56,0* 3,0*1840* 7*

Планы на Июнь: 2400 ккал, 80%пп и 20%😏
Фитнес 3 р/неделю, ходьба 10 км, растяжка, йога, мфр
Без сильногазировнных напитков. 2 порции алко в неделю

98,2 kg Bisher verloren: 4,8 kg.    Still to go: 33,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1843 kcal

Fett: 73,59g | Eiw: 104,38g | Kohlh: 188,55g.   Frühstück: Папа Может Колбаса Варёная Филейная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сливочный Сыр, Банан, Геркулес Хлеб с Отрубями. Mittagessen: Куриная Грудка Отварная, Bravolli Киноа, La Paulina Сыр Гойя. Abendessen: Геркулес Хлеб с Отрубями, Брест Литовск Сметана 20%, Куриная Грудка Отварная, Bravolli Киноа. Snacks/Sonstiges: Апельсин, Агуша Сок Грушевый Осветленный. mehr...

2695 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 56 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...