|
dulu turun ku cepet banget 3 hari 1kg selama 3 bulanan yang dari 85 ke 67, sehari kadang cuma 500 kalori bahkan engga makan sama sekali, mulai minggu ini coba untuk diet yang sehat dan benar 1 hari 1.500 an kalori, kadang kalok ga laper banget cuma 1000 kalori perhari, itu kira kira normal apa engga ya 1000-1500 perhari??
|
68 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
743 kcal
|
Fett: 29,78g | Eiw: 60,00g | Kohlh: 62,95g.
Mittagessen: Nasi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Telur, Telur, Sawi Dimasak (dari Segar). Abendessen: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Telur, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Sonstiges: Mony Oats Dark Choco Flavor. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
sekarang jadi bb tb brp ka? normal enggaknya tergantung tddemu ka. tp aku jg di range segitu si kalorinyaa asal jan dibawah tdee
09 Jun 22 vom Mitglied: sasaasg
|
sehari 500 kalori makan apa aja kak?
bisa di hitung kebutuhan kalori sesuai tb dan bb saat ini di google kak ☺️
09 Jun 22 vom Mitglied: sha_33
|
Tb = 173
Bb = 68
Tdee = 1900 an kak
09 Jun 22 vom Mitglied: n.pandu
|
09 Jun 22 vom Mitglied: Ratnaidsr_
|
Smg bisa konsisten kyk kakak
09 Jun 22 vom Mitglied: Ratnaidsr_
|
aku setiap hari 750 kall sampd 1000 mentok
09 Jun 22 vom Mitglied: elierliana
|
kamu sudah kurus klo gitu. harusnya berat ideal 73. berarti gak usah diet lagi. makan sesuai kalori maintenance
09 Jun 22 vom Mitglied: Rahmat Hidaya
|
jangan makan terlalu sedikit kalori karena bakal bikin muscle loss dan gk apa apa kalo mau makan yg mah dimakan asalkan saat weekend aja dan saran saya makannya kalori defisit tapi hrs dihitung dulu dan bisa ke web calorie calculator
09 Jun 22 vom Mitglied: Delta_ecr
|
Berat badan ku emanh udah ideal sih tapi body badan ku masih keliatan gendut, apa harus bangun otot??
09 Jun 22 vom Mitglied: n.pandu
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
n.pandu's Gewichtsverlauf
|