|
Arkadaşlar macro ve kalori iyi .Ama hızlı kilo veriyorum.Hedefim ayda 4 yada 5 kilo vermekti ... Koşuya ara mı vermeliyim?
|
68 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
936 kcal
|
Fett: 46,36g | Eiw: 47,80g | Kohlh: 82,96g.
Frühstück: Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Çökelek. Mittagessen: Tam Yağlı Süt, Yaban Mersini. Abendessen: Yoğurt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Kabak Yemeği. mehr...
|
|
2156 kcal
|
Bewegung:
Trainingsmaschine - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Koşuya ara vermeyin ama günlük alınan kalori arttırın bence 👍🏼 hem daha güçlü olursunuz hem de dediğiniz gibi hızlı vermesiniz 🤗 maşallah 🧿💪🏻
10 Jun 22 vom Mitglied: Renkola
|
Renkola hanıma katılıyorum. Porsiyon artırmak yerine, sağlıklı farklı kaynak ekliyerek de vitamin mineral, yani micro havuzunu da genişletmiş olursunuz böylece. Sağlıkla 🙏
10 Jun 22 vom Mitglied: tolgaz
|
Teşekkür ederim Renkola ve Tolga 😇 o zaman koşmaya devam.Smoothieleri ekleyeyim malum hava sıcak bakalım nasıl olcak🙃
10 Jun 22 vom Mitglied: ikarüs
|
Rica ederim, yazın benimde favorim buz gibi smoothie 😋🥳
10 Jun 22 vom Mitglied: tolgaz
|
17 Jun 22 vom Mitglied: alperengunaydinn
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|