|
Вчера 2500 кал.
Тренировки:
- 15 мин. эллипсоид на сопротивлении 100;
- Памп 50 мин. (ноги, спина - 15 кг, руки, плечи- 5 кг).
Алкоголь: медовуха 500 мл, вишневый криг 500 мл.
|
47,3 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1894 kcal
|
Fett: 80,12g | Eiw: 157,91g | Kohlh: 125,86g.
Frühstück: Рулет из лаваша, Зеленая Линия Заливное с Говядиной и Овощами. Mittagessen: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Рулет из лаваша, Овсяное печенье. Abendessen: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Bombbar Хлебцы Хрустящие Прованские Травы и Томаты, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Snacks/Sonstiges: Protein Rex Печенье Овсяное Протеиновое "Флэпджек" Шоколадное, Bombbar Протеиновый Батончик. mehr...
|
Zunahme von 9,1 kg pro Woche
|