|
Наконец-то есть маленький прогресс.Метаболизм раскручивается очень медленно
несмотря на уменьшение дневного калоража и повышение физической активности.
|
107,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 17,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1377 kcal
|
Fett: 49,34g | Eiw: 113,05g | Kohlh: 123,15g.
Frühstück: Кофе с Молоком, Куриные Сосиски, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Вареное Яйцо. Mittagessen: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Соевый Соус, Огурец (без Кожуры), Гороховый Суп. Abendessen: Соевый Соус, Цветная Капуста, Гороховый Суп, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Ашан Бифштекс Говяжий. Snacks/Sonstiges: Белая Дача Хрустящая Морковка, Груши, Сыр Адыгейский, Дыня. mehr...
|
|
3748 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Stehen - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Не несмотря, а вопреки снижению калоража. Меньше едите - ниже метаболизм. Ваш метаболизм сейчас раскручивает физнагрузка. И это очень хорошо. Я бы не стал так сильно урезать калории, но вы сами со своим организмом разберетесь постепенно что вам лучше.
13 Aug 14 vom Mitglied: Serhi9
|
Согласен,мой организм пока молчит и ни как не реагирует на уменьшение порционности.Пока попробую держаться так, посмотрю...Голода не чувствую но на тренировках иногда шкивает. Спасибо за поддержку.
13 Aug 14 vom Mitglied: Big Mazzy
|
Если шкивает, значит не хватает углеводов. Полезных. А вот бесполезных хватает. Исключите жареную курицу, хлеб, кетчуп, салями (больше не видел. но наверняка гадость какая нибудь есть). Таким образом уйдут ненужные углеводы и жиры. Их надо компенсировать чистым белком. Перед тренировкой советую немного загружаться. Сухофруктами например. А по поводу метаболизма - чем больше ешь, тем больше худеешь. Организм не должен сильно голодать и ограничиваться. Рассчитай РСК сразу 20% калорий и смотри на реакцию.
13 Aug 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Big Mazzy's Gewichtsverlauf
|