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19.3ж, 55.4, 41.9, 14.8, 2820
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79,3 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2161 kcal
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Fett: 88,71g | Eiw: 155,20g | Kohlh: 191,89g.
Frühstück: Фермерская Коллекция Сметана 20%, Сибирский Гурман Пельмени Ручной Лепки Домашние, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Mittagessen: Русский Хлеб Булочки с Отрубями, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Русское Море Икра Красная Лососевая , Parmalat Молоко 3,5%. Abendessen: ВкусВилл Шоколад Горький 85 %, Творожная запеканка, Danke Творог 5%, ВкусВилл Мёд Гречишный, Персики. Snacks/Sonstiges: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 1,8%. mehr...
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3045 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 35 Minuten, Apple Health - 0 Minuten, Zirkeltraining - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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