akshunela's Notizen, 16 Jun 22

Послушаю комментарии) 

Так , сидим слушаем 😁 тоже последу за ответами  

Я совсем не гуру в этой области)) Просто решила поделиться тем, что работает у меня) А если работает у меня, то и кому-то ещё может помочь 🤗 

Интересно, надо попробовать) 

Интересненько 

👂 

👂 

А как определили что уходит именно жир? 

Сидит ждёт 

Тот же вопрос: как вы определили что уходит именно жир? И почему бы не набирать жиры в течение дня?  

где-то всплакнул один диетолог Сергей Обложко:)  

_Ксюша! Взвешиваюсь ежедневно на весах, которые показывают количество жира, бышц, белка и тд. Веду таблицу для себя) 

VAN.TOR Да, всё верно. Спасибо ) Мне кето не подходит, от слова совсем - не моё) Люблю сладкое и могу его себе спокойно позволить. А вот такой способ лично мне понравился и эффект уже успела ощутить ) 

Давайте по порядку. Вы худеете за счёт дефицита калорий. Тут без вариантов. Значит, даже с маслом остаётесь в этом дефиците. Что у вас уходит - опеределит биоимпеданс. Вы его делали с определенной периодичностью, чтобы наверняка утверждать, что уходит именно жир? На кето хорошо сливается вода. Если вы ограничили углеводы, то худеть будете быстрее. За счет потери жидкости. И то только первое время. И, наконец, подходим к вопросу о сохранении мышечной массы при сбросе веса. Здесь правило простое: достаточно белка (1,5 гр на кг веса) и силовые (в меру) тренировки. Организм будет понимать, что мышцами вы пользуетесь, они вам нужны, сливать нельзя. И есть чем их подпитать. Ну и самое главное - небольшой! дефицит. Не более 15 %. Иначе никакие тренировки не помогут, мышцы все равно сольются. Берегите себя). (Я нутрициолог с дипломами и опытом если что).  

Marina From Syberia Оптеделила по весам (они мне всё ежедневно показывают). Конечно, можно и в течении дня жиры набирать, но у меня цели такой не стоит 😊 Для себя оставлю, как есть) Понравилось  

Если у вас весы по принципу биомпеданса, то есть смысл на них ориентироваться, но за такой короткий срок это не показатель, надо смотреть в более долгосрочной перспективе. Колебания мышц, жира, воды это нормальное явление.  

lara.suhareva Спасибо, что всё так подробно описали) Да, вы правы. Стала следить за собой (худеть) пол года назад. Да, на дефиците. Поэтому, про воду в моём случае не соглашусь, она данным давно слилась)) Периодически, если хочется, поднимаю каллораж, кушаю, что хочется, без перенапряжения. Делюсь только тем, что проверила - стал уходить именно Жир и в бОльшем количестве, чем раньше. На счёт мышечной массы Вы тоже правы. Нужно со здравомыслием подходить к своему здоровью и весу) 

Если коротко, то сливочное масло на ночь не работает для сжигания жира)  

Marina From Syberia Конечно) Нужно в начале отследить, а потом уже говорить) Я как раз об этом. Слежу уже пол года, поэтому и решила поделиться собственным опытом)) Для меня это открытие. Жаль, раньше не додумалась 😅 

vlyutorovich Извините, но факты говорят об обратном) Почему-то я весам верю больше, чем Вам 😊