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Första veckan -3 kg, säkert sjukt mycket vätska och annat. Kalorikontroll på ca 1600 kal per dag, inget socker eller snabba kolhydrater. Styrketräning varje morgon.
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93,3 kg
Bisher verloren: 29,8 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1541 kcal
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Fett: 62,05g | Eiw: 173,13g | Kohlh: 70,87g.
Frühstück: Gullök, Äggvita, Kokt Ägg. Mittagessen: Gurka (med Skal), Röd Paprika, Blandad Sallad, Tomater, Gröna Oliver, Felix Caesar Dressing , ICA Tonfisk i Vatten. Abendessen: Kycklingfilé, Blomkål, Broccoli, Röd Paprika, Socker, Biff, Olivolja, ICA Asia Soya. Snacks/Sonstiges: Kycklingfilé, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Nutramino Protein XL. mehr...
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Verlust von 3,0 kg pro Woche
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assad.chamoun76's Gewichtsverlauf
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