|
Banyak record yang pecah, di angka turun 1Kg ini, mulai deadlift bisa 130kg squad 130kg...Dulu sempat minder pas awal obesitas 135kg sekarang lebih bersyukur bisa mulai & dapat teman ngobrol di FS....FS seraga jadi IG skrng
|
113 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 43 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1896 kcal
|
Fett: 23,51g | Eiw: 246,88g | Kohlh: 157,27g.
Frühstück: BonCabe Level 30, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Royco Royco Ayam, Udang, Kembang Kol, Brokoli. Mittagessen: Nasi Putih, Golden Farm Mixed Vegetables, Kembang Kol, Brokoli, Saori Saos Tiram, ABC Terasi, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Ikan Tongkol, Tomat Merah, Kemangi, Cabai Panas. Abendessen: BonCabe Level 30, Golden Farm Mixed Vegetables, Kobe Terasi Bubuk, Kembang Kol, Brokoli, ABC Kecap Asin, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Bawang Merah, Cabai Panas, Bawang Putih, Jeruk Nipis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Sonstiges: Windmolen Cocoa Powder, Evolene Isolene Coklat, Biokul Greek Yogurt Plain, Fitlife Whey Protein Isolate. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|