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seminggu berkurang lagi lemak 0,9 Kg
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94,7 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 15,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2556 kcal
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Fett: 91,34g | Eiw: 122,01g | Kohlh: 324,78g.
Frühstück: Muscletech Premium Whey Protein, Pisang Mas, Pepaya. Mittagessen: Tahu Goreng, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Terong Goreng, Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Tumis Kangkung, Ayam Nugget Rendah Lemak, Klink Fibnow, Sate Ayam. Snacks/Sonstiges: Pisang Molen, Onde Onde, Pisang Goreng. mehr...
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2897 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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joemarthinechandra's Gewichtsverlauf
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