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TOM
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74,9 kg
Bisher verloren: 28,5 kg.
Still to go: 13,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1823 kcal
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Fett: 90,54g | Eiw: 79,36g | Kohlh: 177,52g.
Frühstück: Chocolate Peanut Butter Protein Meal Bar, mocha hot chocolate, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: italian dressing, walnuts, fresh fruit salad, spinach, mixed lettuce, mayo, american cheese, roast beef deli, whole wheat tortilla, lettuce. Abendessen: Bread Stuffing, Chicken-Roasted Gravy, Mashed Potatoes, Green Beans, Slow-Roasted Turkey. Snacks/Sonstiges: Dry Roasted Peanuts, reeses peanut butter egg, Hard Candy, Apples. mehr...
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2039 kcal
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Bewegung:
intervals, random, stepper, run - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 56 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 44 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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shmiller's Gewichtsverlauf
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