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19.2, 55.5, 42.0, 14.9, 2812
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78,9 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2623 kcal
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Fett: 108,08g | Eiw: 172,42g | Kohlh: 256,09g.
Frühstück: Гречка Отварная, Жареное Яйцо. Mittagessen: Простоквашино Кефир 3,2%, Икра Красная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вкуснотеево Творог 5%, Русский Хлеб Хлеб Здоровый Край, ВкусВилл Мёд Гречишный. Abendessen: Мясновъ Стейк из Толстого Края Молодого Бычка, Запеченный Картофель, Дыня. Snacks/Sonstiges: Банан, Parmalat Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Яблоко. mehr...
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2680 kcal
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Bewegung:
Kochen - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 35 Minuten, Apple Health - 0 Minuten, Seilspringen - 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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