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Stamane 71kg spaccati.
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Ieri cena fuori: costine di maiale e verdure grigliate, più "due manciate" belle grosse di arachidi con guscio da sbucciare. Non perfetto, ma ci può stare.
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Oggi mi sforzo di tenere i CHO ancora più bassi, sotto i 20g.
Compreso oggi mancano 4 giorni ancora di scarico.
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Ieri REST, oggi o domani farò un bel WO: petto e tricipiti, per poi chiudere sabato o domenica con un WO dedicato a dorso e bicipiti; dopodichè si parte.
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71 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1888 kcal
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Fett: 125,40g | Eiw: 166,60g | Kohlh: 20,83g.
Frühstück: Fiorucci Pallina di Prosciutto Cotto, Egg, Extra Virgin Olive Oil. Mittagessen: Fior di Latte, Extra Virgin Olive Oil, Zucchini, Veal Meat (Lean Only). Abendessen: La Bottega del Gusto Salame Ungherese, Tomatoes, Veal Meat (Lean Only), Extra Virgin Olive Oil. Snacks/Sonstiges: Coop Mandorle Sgusciate, Coop Mandorle Sgusciate. mehr...
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2009 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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