|
Aynada 54 de olduğumdan daha kötü gözükmem sinirlerimi bozuyor , kalori alımımı aşırı düşürmeme yol açıyor ama yine de sonuç aynı kalıyor.Umarım düzelirim.
|
53 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1606 kcal
|
Fett: 65,08g | Eiw: 76,92g | Kohlh: 184,70g.
Frühstück: Avokado, Kızarmış %100 Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Yumurta. Mittagessen: Nilky Şekersiz Badem Sütü, Yaban Mersini, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Nescafe Sade. Abendessen: Tavuk Göğsü, Nuh Ankara Kepekli Makarna, Ev Yapımı Yoğurt, Mantar Sote. Snacks/Sonstiges: Elma, WASPco Protein Bar Yer Fıstığı Kakao Arı Poleni , Yeşil Çay, Nescafe Sade. mehr...
|
|
1571 kcal
|
Bewegung:
Sit Ups - 5 Minuten, Yoga - 30 Minuten, Cardio - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 34 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Kas kütlenizden kilo veriyor olabilirsiniz , görüntüyü bozan bu oluyor genelde acil spor ve protein
29 Jun 22 vom Mitglied: nil 7
|
Teşekkürler tavsiyeniz için buna kesinlikle dikkat edeceğim.
29 Jun 22 vom Mitglied: dietingwithTuana
|
kardiyo yapmadigin surece bol su icmedigin surece o siskinligin hep kalicak
29 Jun 22 vom Mitglied: YenerA.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dietingwithTuana's Gewichtsverlauf
|