jxo's Notizen, 01 Jul 22

96,9 - 43,3%ж - 21н2д
1 июля! ☺ Ура! 😊 но как быстро прошёл июнь и 1/3 лета 😒
***********************************************
* Отчёт *
************************************************
* Дата*Вес*%Жр*%Вд*Мш*Кос* ООВ*Всц.ж*
*01.06*98,2*39,9* 43,6* 56,0* 3,0*1840* 7*
*01.07*96,9*43,3* 41,2* 52,2* 2,8*1798* 8*

Штош, мышцы покинули чат 🤷‍♀️
также убыло и в костях, здравствуй, остеопороз🥲

Живот подрос на кило, видимо🙃

А общий вес за месяц на кило ушел, за счет чего - указано выше🙈
Зачем нам хорошеть, да, организм? Зачем нам мышцы и кости? - Лучше мы жир оставим!!! 🤦‍♀️

Что приятно порадовало: за июнь вольготного питания я перестала особо париться о еде и... главное - пережирать и срываться на 5 мороженых, колу, торты и т.д!!!! (за раз)
Слава Богу закрыли макдак! 😄😚 Красавцы! Люблю вас!🥰

Планы на Июль: 2400 ккал, 80%пп и 20%ост.
Фитнес 3 р/неделю, ходьба 10 км, растяжка, йога, мфр
Без сильногазировнных напитков. без алко. Сахар, конфеты, мороженое, печенье, сосиськи, кольбасы, жареное -> 0.
В 20%: жареная картоха (1 р/н), шаурма (1 р/н), сахар в какао (2÷6 ч.л./день).

96,9 kg Bisher verloren: 6,1 kg.    Still to go: 31,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1891 kcal

Fett: 90,66g | Eiw: 167,05g | Kohlh: 106,40g.   Frühstück: Сахар, Агуша Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо. Mittagessen: Семена Льна, Кабачки, Масло Подсолнечное, Куриная Грудка. Snacks/Sonstiges: Образ Жизни Семена Конопли, Простой Йогурт. mehr...