Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Juli 2022
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78,3 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1680 kcal
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Fett: 41,50g | Eiw: 115,96g | Kohlh: 222,92g.
Frühstück: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Honey, Berries, 365 Organic Steel Cut Oats, Whole Wheat Bread. Mittagessen: Whole Wheat Bread, Cooked Summer Squash (Fat Not Added in Cooking). Abendessen: Trader Joe's Greek Kalamata Olives, Mixed Salad Greens, Boar's Head Blue Cheese, Kroger Baby Carrots, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Idaho Spuds Potatoes, Chicken Breast Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) . mehr...
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3135 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 50 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,1 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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