Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Juli 2022
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79,3 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1959 kcal
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Fett: 39,50g | Eiw: 133,73g | Kohlh: 264,71g.
Frühstück: Publix Mixed Berries, Honey, Whole Wheat Bread, Good Grains Steel Cut Oats, Strawberries. Mittagessen: Whole Wheat Bread, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain. Abendessen: Peloponnese Kalamata Olives, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Fresh Express Garden Salad, Russet Potatoes (Flesh and Skin) , Carrots, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Au Bon Pain Fresh Watermelon. mehr...
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2800 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ergometer - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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