|
Selaam 🙋🏻♀️
Şimdi size birşey sormak istiyorum.
Ben öğlen 11 akşam 10 çalışıyorum ve akşam haliyle spor yapacak derman kalmıyor.
Günlük ortalama 600 kalori yakıyorum çok hareketli işim olduğu için.
Bu şekilde kilo verebilirmiyim bi sormak istedim :)
|
65 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
544 kcal
|
Fett: 25,09g | Eiw: 25,44g | Kohlh: 57,19g.
Frühstück: Wasa Original, Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Yeşil Zeytin, Karper Üçgen Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Mittagessen: Ceviz, Badem, Hurma. Abendessen: Maydanoz, Muratbey Lor Peyniri, Yumurta, Havuç, Kabak. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
diyet ve tatil günü ekstra egzersizleri ile neden olmasın.
12 Jul 22 vom Mitglied: Murat kozcaz
|
verirsin diyet yaparsan üstüne 600 kalori yakıyomussun çok iyi
12 Jul 22 vom Mitglied: ardackt001
|
Teşekkür ederim sporla evet günde bu civarlarda yakarak verdim ama egzersiz olmadan nasıl olur onu bilemedim
12 Jul 22 vom Mitglied: mrvgldrnn
|
Pek tabi mümkün. Almanız gereken günlük kalori miktarının ~500 kcal altında kalacak şekilde düzenli diyet egzersiz ve uyku düzeni ile çok kolay kilo verdiğinizi göreceksiniz. Fakat kilo vermek çoğu zaman yanıltıcı olabilir. 3-4 haftalık periyodlarda vücut ölçülerinizi ve mümkünse bazal metabolizmanızı takip etmelisiniz. Bu süreçte aldığınız besinlerin makro değerlerini saymalı karb. Yağ ve protein alımını dengelemelisiniz. Tamamen sabır ve zaman işi
12 Jul 22 vom Mitglied: mdelikan
|
Aslında muhtemelen o kdar yakmıyorsunuz ama 1-2 hafta deneyin bir fikir oluşturabilirsiniz kalori açığı bir süre diyetle pek ala yapılabiliyor ama bir yerden sonra daha diyette daha fazla kalori düşüremiyeceğininz için kilo vermeniz sekteye uğrayacaktır
12 Jul 22 vom Mitglied: FühreRr
|
kilo vermek için egzersize ihtiyaç yoktur fakat görüntü istediğin gibi olur mu orası sana kalmış
12 Jul 22 vom Mitglied: ezbırcime
|
kalori açığı bıraktığınız sürece yağ yakımı mümkün saatlerce kardiyolara gerej yok.
12 Jul 22 vom Mitglied: strheberga
|
13 Jul 22 vom Mitglied: mrvgldrnn
|
sporsuz pek sanmiyorum canım yaa.. tecrübe konuşuyor:) kolay gelsin .
13 Jul 22 vom Mitglied: htcnur
|
sevgili okurum,
Bence cok iyisin boşver
13 Jul 22 vom Mitglied: Vedataradasıradaburada
|
14 Jul 22 vom Mitglied: mrvgldrnn
|
Anee Maşallah şimdi gördüm. 1 haftada 4 kilo vermişsin. Sporsuz mu verdin gerçekten? Öyleyse lafımı geri aldim☺️
Ben de bayram haftası 2.5 kilo verdim ama hergun yürüyüş yaptım köyde. Hatta 1 gün de revoflex aleti ile spor yaptım.
20 Jul 22 vom Mitglied: htcnur
|
İşim aşırı hareketli yememe içmeme dikkat ediyorum evden yapıp götürüyorum ki büyük ihtimal ödemdir kilo olacağını hiç sanmıyorum 😊
20 Jul 22 vom Mitglied: mrvgldrnn
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mrvgldrnn's Gewichtsverlauf
|