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Pos-desayuno
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93 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3636 kcal
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Fett: 73,46g | Eiw: 216,37g | Kohlh: 516,81g.
Frühstück: Pastel de Carne, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dulce de Membrillo, Pan Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cuquets Fideos Mostacholes, Huevo, Dos Hermanos Arroz. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
27 Jul 22 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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27 Jul 22 vom Mitglied: Javier Moreno Gurrea
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o sea que pasabas menos 😅
28 Jul 22 vom Mitglied: EmiliaC.
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Javier Moreno Gurrea aparece creo en mi perfil. Ahora promedio las 3600kcal, 190-210gr de proteína, 500-520gr de hidratos y 40-80gr de grasa. En forma de Fideos, arroz blanco, pollo y huevo, dulce de membrillo, pan a veces, y tal vez avena y granola. Objetivo: recuperar mi peso de 94-95kg de antes de definir, mas mejora de la fuerza.
Siempre defino primero calorías y macros a conseguir y en base a eso distribuyo los alimentos.
Y a lo largo de estos meses fui subiendo las calorías (en forma de hidratos principalmente) cuando notaba que mi peso estaba estancado luego de 2-3 semanas.
28 Jul 22 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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El Titán Encadenado's Gewichtsverlauf
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